Современная методическая система изучения и практики йоги. В программах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Ключевой аспект гимнастики йогов — максимальная возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

TOTAL CONDITION – новая силовая программа, считается одной из самых энергичных и динамичных тренировок. Комплексная тренировка на основе элементов степ–аэробики, упражнений силовой направленности и функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования – гантелями, амортизаторы и бодибары, объединяет в себе техники и принципы легкой атлетики, йоги и пилатеса. Занятия total condition проходят в четыре этапа, давая одновременно кардионагрузку и нагрузку на мышцы. В результате укрепляется мышечный корсет, улучшаются осанка и мышечный тонус. Занятие способствует сжиганию калорий, укреплению всех мышечных групп, развитию общей выносливости, баланса и равновесия. Урок особенно хорош для проработки проблемных женских зон.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Что же такое Степ-аэробика?
«Step» в переводе с англ. буквально означает «шаг». Так пусть же занятия Степ-аэробикой будут Вашим первым шагом на пути к идеальной фигуре, которую Вы создаете сами. Увлекательная танцевальная и силовая тренировка с использованием специальной степ платформы поможет Вам прийти в тонус, обрести стройный силуэт, подтянуть мышцы в области бедер и талии, а также подарит отличное настроение на день.
И будьте уверены: шагая по ступенькам Степа, Вы-на правильном пути!
(Энергичная силовая танцевальная тренировка с использованием степ-платформы в качестве разминки; силовые упражнения, направленные на мышцы пресса, ног и бедер, а также упражнения с использованием гантелей для тонуса рук и мышц груди. Комплекс, направленный на тренировку всего организма, каждой части Вашего тела).

Специалисты считают, что Slide-аэробика – самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.
Слайд аэробика – аэробика на слайд дорожке.
Основной комплекс упражнений строится на том, что занимающиеся встают на слайд и скользят по нему, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера. Впервые встав на слайд, вы почувствуете себя не очень уверенно. Но все же соберитесь! Конечно, в более выигрышном положении – те, кто в школьные или студенческие годы покорял ледяные просторы катков. Однако и им придется изрядно попотеть, осваивая новую практику. Cледует научиться делать сильный толчок, чтобы откатиться от центра слайда к его бортику, а потом обратно.

ABT — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. ABT - занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих, утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по ABT занимает 50 минут, а положительный эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы.

Главное отличие зумба от других систем фитнеса – это свобода движения, тренировка проходит в танце в кругу единомышленников и под активную музыку. Такие занятия не только дают видимые результаты (позволяют снизить вес, развить мышечную массу, улучшить координацию), но и дарят мощный заряд положительных эмоций, помогают многим людям раскрепоститься и стать увереннее в себе. В классе по зумбе забываешь о будничной суете и проблемах, и полностью растворяешься в ритме танца.

BODY SCULPT – это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы, но и разновидность силовой тренировки, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность и проработку рельефа тела . В процессе тренировок чередуются интенсивные нагрузки на мышцы со щадящими упражнениями - это важная характеристика Body Sculpt. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, улучшит пластику и грациозность. Тренировки с силовой направленностью обладают мощным оздоровительным эффектом. Применение силовых тренировок в сочетании с аэробными, ускоряет обменные процессы организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет и улучшат настроение. Уже после нескольких занятий силовой аэробикой Вы почувствуете, как возрастёт ваша стрессоустойчивость. Эта разновидность фитнеса приобрела большую популярность среди женского пола за то, что эффективно улучшает формы бедер, ягодиц и области живота.

Главная цель кудо в соответствии с философией этой борьбы – сделать борца умным и сильным, чтобы он мог быть полезен обществу. Хотя история кудо насчитывает всего несколько десятилетий, кудо – прекрасное средство для воспитания молодёжи, которое поможет справляться с различными житейскими трудностями. Кудо является боевым искусством, полностью соответствующим современным требованиям - безопасно, эффективно, доступно.

АЭРОЙОГА (или йога на гамаках) – это практика, доступная каждому вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Не важно, занимались Вы раньше йогой или нет. Вы просто приходите, пробуете, и все получается. В АэроЙоге используется специальный гамак, который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах. Все это за считанные минуты отвлекает Вас от суеты и обыденности и вовлекает в момент настоящего, в интересный процесс йоги на гамаках.

Если Вы хотите углубить свою практику пилатес , попробовать что-то необычное, ощутить силу гравитации или просто оказаться в воздухе вниз головой, то пришло время попробовать новое направление в мире пилатес — пилатес на стропах и гамаках. Уникальность Аэро Пилатес  заключается в использовании так называемого "гамака", который изготовлен из специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели, который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики. Прежде всего Аэро Пилатес  позволяет избавиться от сутулости, зажатости в шейном отделе позвоночника и хронического напряжения в пояснично-крестцовой области, превосходная терапия снижения нагрузки на все  суставы при слабой физической подготовке или большой массы тела. Использование гамака позволяет ощутить приятное вытяжение, лёгкость и расслабление во время занятий, чего не всегда получается добиться в классическом варианте пилатес на полу. Для любителей медитативных техник Гамак дает возможность легко раствориться телу в воздухе и расслабить все группы мышц, повиснув над землей, ощутив покой. Кроме всего прочего, в гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни. В нашей студии всё устроено таким образом, чтобы Вы могли приятно заниматься, полноценно отдохнуть, отвлечься от забот и обрести состояние гармонии. Для занятий Аэро Пилатес Вам не требуется никаких специальных навыков. 

Многогранный комплекс упражнений, который позволяет в логичной последовательности растянуть и укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы. Особое уникальное воздействие Пилатес оказывает на позвоночник.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.

Бокс (от англ. box- коробка, ящик, ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором удары наносятся кулаками в специальных перчатках.

Преимущества занятий боксом можно перечислять бесконечно. В ходе интенсивных интервальных тренировок повышается общий тонус, увеличивается объем легких, тренируется сердце и вся система кровообращения, задействуются все группы мышц, развиваются и улучшаются координация, скорость реакции.

Отдельно нужно отметить психологическую составляющую. Тренировки по боксу дают уверенность в себе, снимают стресс, позволяют абстрагироваться от проблем повседневной жизни за счет необходимости высокой концентрации внимания.

Что еще дает бокс? Чувство равновесия. Самообладание. Выносливость. Контроль над ситуацией. Уже через полгода регулярных занятий вы почувствуете себя другим человеком.

Кикбоксинг — спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах.

В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток.

Специфические особенности кикбоксинга — контакт с партнером посредством ударных движений рук и ног — способствуют совершенствованию целого ряда физических и психологических качеств. Влияние кикбоксинга на психику занимающихся в высшей степени положительно. Он дает уверенность в себе, жизнерадостность, учит трудолюбию и целеустремленности. При правильно построенных занятиях уменьшается бытовая агрессивность, и в целом кикбоксинг дает значительный оздоравливающий эффект. В силу этого достаточно большое количество людей занимается данным видом фитнеса, имеющим еще и прикладной характер.

Тайский бокс — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». Давайте рассмотрим общие результаты, которые могут дать занятия тайским боксом:

1. Если вы будете правильно заниматься, если вы будете придерживаться определенного режима питания, то вы сможете сбросить лишние килограммы и стать более выносливым, гибким, крепким и красивым;

2. Благодаря занятиям Тайский бокс вы натренируете свою реакцию, в результате чего вы сможете довольно быстро и правильно принимать решения даже в очень сложных и экстремальных ситуациях;

3. Тренировки дадут ощущение душевного равновесия, полную уверенность в своих собственных силах, вы получите навык как защищать себя во всевозможных экстремальных ситуациях;

Делая вывод из всего выше написанного, можно говорить о том, что тайский бокс можно рассматривать как возможность существенно укрепить свое физическое состояние, и как возможность получить заряд хорошего настроения на длительное время.

STRETCHING – приятный способ оставаться в форме. Гимнастика на растяжение для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня. Идеально для желающих в совершенстве владеть своим телом.

Площадь зала 150 м², тренажеры фирмы «Hoist» (США); беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры производства США. 29” персональные мониторы. Тренажерный зал — место в котором собственно и идет основная работа над телом. Традиционно занятия в тренажерном зале считаются самым эффективным средством коррекции фигуры: силовые тренажеры позволяют локально воздействовать на мышечные группы, а кардиотренажеры остаются наиболее эффективным средством для снижения жировой массы тела, тренируют кардиореспираторную систему, способствуют повышению выносливости в определенных видах спортивной деятельности. Поскольку работа в тренажерном зале способствует и повышению выносливости, и оздоровлению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то и стоит заниматься здесь даже в том случае, если цель Ваших занятий не заключается в изменении своей фигуры.

Помогут вам достичь максимальных результатов за оптимальное время! Это отличная возможность для «новичков» и профессионалов не вникать в детали, а оказаться под опекой и заботой квалифицированного персонала Центра. Тренеры Центра разработают для вас систему тренировок и проконтролируют ее исполнение.

Стоимость персонального тренинга

Регламентирует возможность посещения занятий в Центре по времени: 1, 3, 6 или 12 месяцев.

«Персональная» (для гостей старше 16-ти лет):

«Семья» (2 человека, купивших карты одновременно; ребенок до 16 лет — скидка 50%, до 7 лет — бесплатно):

«Друзья» (5 и более человек, купивших клубные карты одновременно):

«Дети» (дает возможность ребенку в возрасте до 16 лет самостоятельно, без сопровождения взрослого посещать любой вид фитнеса в течение всего времени работы центра):

Бонусы при покупке любой клубной карты:

регламентирует возможность занятий в Центре по количеству посещений (4, 8 или 12) в течение одного месяца.

Клип-карта полного дня (дает возможность посещать любой вид фитнеса в течение всего времени работы Центра):

Клип-карта «Утро» (дает возможность посещать любой вид фитнеса в период до 17:00):

Клип-карта выходного дня (дает возможность посещать любой вид фитнеса в субботу и воскресенье с 10.00 до 21.00):

Клип-карта «Студент» (дает возможность студенту в возрасте 16-25 лет посещать любой вид фитнеса в течение всего времени работы центра (при наличии студенческого билета):

Клип-карта «Дети» (дает возможность ребенку в возрасте до 16 лет самостоятельно, без сопровождения взрослого посещать любой вид фитнеса в течение всего времени работы центра):

Любое направления фитнеса

Аренда индивидуального шкафчика